تتضمن خطتك الممتدة ل12 أسبوع ما يلي:

✔ 36 جلسة.

✔ خطة مخصصة : جلسات مخصصة بناءً على أهدافك ومستواك واحتياجات جسمك.

✔ النهج الكامل : تمارين إطالة ساكنة، نشطة، ديناميكية، تمارين PNF، تحريك الأعصاب، تقنيات التنفس، التعافي والعمل على الحركة.

✔ جدول تمارين قابل للبناء : للتقدم المستمر.

✔ ثلاث جلسات أسبوعية : مركزة، وتقدمية، وفعالة.

✔ دعم كامل : تتبع اسبوعي للتقدم، وسهولة الوصول إليّ للأسئلة.

✔ أدلة مرئية : مقاطع فيديو وتعليمات واضحة لكل تمرين.

✔ تمارين الإحماء والتهدئة لكامل الجسم.

✔ سلسلة تمارين تمدد خفيفة للنهار والليل. " حصريًا لخطة الثلاثة أشهر "