جدول أسبوعي مرن

اختر بين جلسة تدريب واحدة أو جلستين أو ثلاث جلسات في الأسبوع، حسب أهدافك وقدرتك على التعافي ومدى توفرك.

 إجمالي الجلسات / 4 أسابيع

. جلسة واحدة/أسبوع: 4 جلسات إجمالاً

• جلستان/أسبوع: 8 جلسات إجمالاً

• 3 جلسات/أسبوع: 12 جلسة إجمالاً

خيارات تنسيق التدريب

. التدريب الشخصي: استوديو منزلي

• التدريب عبر الإنترنت: جميع الجلسات تُقدم عبر الإنترنت

• التدريب المختلط: جلسة شخصية واحدة (استوديو منزلي) + الجلسات المتبقية عبر الإنترنت، أسبوعياً

 
ماذا تتضمن الخطط؟

✔ خطة تدريب مخصصة

جلسات مرونة وحركة مخصصة بناءً على أهدافك ومستواك واحتياجات جسمك (انقسامات أمامية، انقسامات وسطية، و/أو انحناءات خلفية)

✔ نهج مرونة شامل

ت stretches سلبية ونشطة وديناميكية وPNF، تحريك الأعصاب، انزلاق الأعصاب، التنفس

✔ مكتبة تمارين بصرية للتدريب عبر الإنترنت

مقاطع فيديو تعليمية واضحة وإشارات لكل تمرين.

✔ إحماء كامل للجسم وتهدئة

روتينات منظمة لإعداد الجسم، ودعم التعافي، وحماية مفاصلك.

التدريب المختلط والشخصي متاح لعدد قليل من العملاء بسبب توافر المدرب شخصياً.

المشاركة في تمارين التمدد والمرونة على مسؤوليتك الخاصة. استمع دائمًا إلى جسمك واطلب المشورة الطبية عند الضرورة.